A postura correcta do alumno é o tema das preocupacións dos pais e médicos. Cal é a postura e como a curvatura afecta a saúde dos escolares — será discutido no artigo.
Postura está formado durante o crecemento e desenvolvemento do neno desde unha idade temperá. O estudante coa postura correcta non debe ter calquera desviacións prescrito anatómicas normas. As persoas con debidamente plantas postura, visto desde lonxe. Xefe eles manter sempre en liña recta, eles teñen un doado marcha, de volta non é dobrado.
Postura incorrecta en idade escolar
Postura defecto conxénito ou hereditario recursos, e tamén o trasladados enfermidades, lesións. Tal patoloxía pode ser a consecuencia de vida sedentario. Os alumnos na aula sentado a unha Mesa, na casa — aprender leccións na súa Mesa. Durante o día de escola, para unha media de 5-6 clases, os nenos van a fatiga. Desde a quietude diminúe a percepción do currículo.
Moitas veces incorrecta postura en escolares debido ao feito de que prolongada sentado nunha Mesa provoca o estancamento do sangue da circulación. Canso de volta músculos, columna vertebral, pescozo, as pernas. Sobre os sinais de fatiga, dicindo que os caeu ombreiros e a cabeza, o movemento da materia. Todos estes factores afectan negativamente a adecuada formación do postura do alumno. A unha idade temperá neno ten a capacidade para mover activamente, desde a adhesión á escola, ten que se sentir máis.
Os nenos teñen que explicar sobre a importancia da correctamente a aceptar a posición na Mesa. Durante a execución do traballo escrito os ombreiros deben ser divulgadas, para estar no mesmo nivel e cabeza lixeiramente inclinada. O alumno debe ser capaz de relaxarse detrás dunha Mesa en aqueles momentos en que o profesor explica a lección. Neste momento, pode relaxarse e confiar firmemente na parte de atrás da cadeira. Observando o importante príncipes, problemas de postura pode ser evitado.
Como non é unha curvatura postura
Unha lista das principais razóns que levan a mala postura:
- trasladado antes lesión ou enfermidade;
- o abandono da vida activa;
- insuficiente feedback sobre leccións de cultura física;
- a discrepancia das normas de escritorio en relación ao crecemento do alumno;
- a fatiga da prolongada sentado;
- mal posición nunha Mesa;
- iluminación inadecuada do lugar de traballo;
- problemas de visión.
Co fin de evitar a manifestación do problema coa postura é para eliminar os factores de distorsión.Como determinar a violación
Inadecuada postura xorde no corpo: unha natural desleixo, a asimetría da localización dos ombreiros, a barriga protuberancia. En medicina este fenómeno é caracterizado como curvatura da columna vertebral, o que é a escoliose. Para determinar e identificar os defectos de postura en idade escolar vai axudar a entregar un bebé.
A investigación é conducida en posición de pé. O salto debe ser colocados xuntos, pés de planta en un ángulo de 45 graos. Cando as violacións son identificados, que se estende desde as normas de anatómicas simetría, recoméndase estudar a volta de raios x. Isto debe ser feito para detectar anomalías da columna vertebral.
Signos visibles da condición para empeorar as enfermidades que poden xurdir debido a cambios causados pola postura. A sistemática de atopar o neno na Mesa na incorrecta postura é complementada por un secundario, máis graves síntomas. Por exemplo, unha perna pode ser máis curto que o outro.
Scoliotic posturaAs curvas da columna vertebral humana está formado a partir de unha idade temperá. Calquera violacións ocorrer debido ao impacto na parte de atrás de un número de factores adversos. No tempo, sen entender o problema, o alumno vai adquirir adicional curvatura. Como resultado, na vida adulta, a que vai afectar a saúde. En escoliose da columna vertebral é inclinado para un lado, normalmente o dereito.
Se conxénita escoliose é todo claro, como pode ser a consecuencia de predisposición xenética. Con adquiridos enfermidade moito peor as cousas poderían ser. Ás veces os pais non pagan a atención sobre o problema para moitos anos. Cando a violación non notar no tempo, a través de corrección de exercicios e de control de expertos pode facilmente restaurar.
Exercicios para postura alumnos
Exercicios simples son en forma de un warm-up para aliviar a fatiga e estrés da columna vertebral. Interaccións con sistemas físicos para a formación de postura correcta dos alumnos, é posible acadar resultados significativos. Para realizar os exercicios recomendados xunto cos pais, ou de forma independente. O complexo está así:
- De pé, coas nádegas presionado contra a parede, de pé xuntos, talón, e, a continuación, mover as mans para os lados, polo ombreiro nivel. Palmas cara a adiante, para simular o slide coas mans na parede.
- Para a correcta postura neno o suficiente para estar exactamente no muro. Levantar os brazos para arriba, tramo de volta. Contar do 1 ao 10. Relaxarse, baixar o brazo.
- Exercicio en decúbito ventral. É necesario estirado ao longo do corpo, mans e pés. Baseado no ventre e peito, á vez levantar os brazos e pernas. Bos resultados poden ser alcanzados se manteña a posición de mans e pés por uns segundos. Volver á posición orixinal, repetir o exercicio.
- Deitado de costas para simular Ciclismo. As pernas deben estar en un ángulo de 45 graos. Para facer manipulación con intervalos de un minuto para 10 conxuntos.
Máis complexo de exercicios físicos para a corrección da postura é mellor para realizar só baixo a supervisión de expertos, adestrador ou médico.Prevención de trastornos postural
Unha excelente prevención será o auto-control da posición de costas en pé e sentado. A volta debe permanecer sempre en liña recta. Cando sentado prolongado é necesario para facer unha pausa, pode inclinarse sobre as costas dunha materia ou erguer-se a andar. Se é necesario, axustar a altura da mesa é comparable ao crecemento do neno.
Na posición de pé para distribuír mellor a carga, inclinando-se, alternativamente, o un e a outra perna. En vez de un longo estar nun lugar, é útil para ir cara atrás e cara adiante. Para levantar a bolsa ou caeu ao chan o tema non é necesario para inclinar a volta, só sentir-se para abaixo, dobrando os xeonllos.
Sentado a unha Mesa ou nunha cadeira que quere o neno de volta axustado contra o respaldo. As leccións para sentir-se erecto, non inclinación cara diante a atrás e cabeza. Os pés deben estar no chan. En caso contrario, baixo a mesa ten que poñer un apoio para os pés ou xestionar lugar de traballo.
Non subestime os danos unha bolsa de ombreiro. O uso de tales accesorios é a mochila e ameaza directamente a curvatura da columna vertebral. Explicar para o neno como a postura correcta é importante para os alumnos, recoméndase, para dar máis recomendacións.
Directrices para mellorar a posturaPara unha boa postura para a escola nenos en idade é útil para observar as seguintes regras e para realizar sinxelas recomendacións:
- debe ser ben organizado durmir lugar, a presenza de un colchón ortopédico e cómodo almofadas;
- non se esqueza de usar os zapatos segundo o tamaño dos pés;
- a falta de actividade física, xogos activos, camiñando tamén é unha gran vantaxe;
- é inaceptable para estar de pé ou sentarse sobre un pé;
- negativamente afectadas pola transporte de cargas pesadas, non é necesario para encher o carteira con innecesarios libros.
Co fin de desenvolver a postura correcta, ten que seguir as recomendacións e utilizar os métodos existentes que foron desenvolvidos para a súa mellora.